pole dance
taniec na rurze
Pole dance, czyli taniec z wykorzystaniem drążka pionowego to trening siły, elastyczności, piękna, gibkości. Odkryj radość płynącą z tej formy ruchu.
W Alchemii prowadzimy zajęcia pole dance z podziałem na grupy:
- POLE DANCE KIDS dla dzieci w wieku od 8 roku życia,
- POLE DANCE TEENS dla nastolatek
- POLE DANCE dla kobiet.
Pole Dance (taniec na rurze) to dyscyplina, która opiera się na tańcu z elementami ćwiczeń gimnastycznych i akrobatycznych. Zajęcia prowadzone są na rurce obrotowej i zakręconej (statyk).
Pole dance poprawia sprawność fizyczną, umiejętność delikatnego poruszania się, wysmukla, modeluje ciało, wzmacnia mięśnie oraz kręgosłup.
Akrobatyka na rurce jest dla każdego, bez względu na wiek, o ile nie ma się przeciwwskazań do treningu z obciążeniem własnego ciała. Po pewnym czasie zauważysz niesamowite rezultaty w postaci coraz to nowszych figur, które będziesz w stanie wykonać i łączyć z płynnymi przejściami między nimi.
3 poziomy
zaawansowania
- BASIC Poziom podstawowy
Zajęcia obejmują naukę podstawowych obrotów i figur, płynnego poruszania wokół rurki i floor worku. Nie martwcie się, znajdziemy też coś dla misiów koala, które będą miały aspiracje by piąć się w górę (dosłownie). Nabierzemy siły, popracujemy nad naszym rozciągnięciem, a na deser dla urozmaicenia nauczymy się prostej choreografii. - MEDIUM Poziom średniozaawansowany
Czas na zaprzeczenie grawitacji!! Przed nami figury głową w dół, brzmi przerażająco? Nic bardziej mylnego!! Bardziej zaawansowane figury sprawią wam wiele przyjemności! Nasze wypracowane rozciągnięcie zaowocuje pięknymi szpagatami w powietrzu, natomiast wzmocnione ręce pozwolą nam na wykonanie pięknych kombinacji na rurce obrotowej. - ADVANCED Poziom zaawansowany
Najwyższy stopień wtajemniczenia. Figury i obroty z poprzednich poziomów to dla nas bułka z masłem. Czas na figury siłowe, latanie w powietrzu, zaawansowane kombinacje na rurce statycznej jak i obrotowej. Skupimy się nad naszą wytrzymałością. W nasze zajęcia wpleciemy elementy crossfitu oraz jogi wykonane na rurce
Gotowi na nowe wyzwanie?
Dołącz do nas już dziś!
czy pole dance
jest dla mnie?
Zastanawiasz się czy pole Dance to coś dla Ciebie?
Skorzystaj z zajęć próbnych i przekonaj się sama! To idealny czas by się do nas zgłosić, gdyż od września startują nowe grupy!
Napisz do nas lub zadzwoń (tel. +48 501 528 460) i umów się na pierwszy trening!
Nabory prowadzimy przez cały rok. Czasami trzeba uzbroić się w odrobinę cierpliwości, ponieważ ze startem zajęć czekamy, aż zbierze się grupa 8 osób – tyle ile mamy rurek, ale zdecydowanie warto czekać na te właśnie zajęcia!
Co powinnaś wiedzieć przed pierwszymi zajęciami?
• W przypadku zapisu na pierwsze zajęcia wymagana jest wcześniejsza wpłata zaliczki w celu potwierdzenia rezerwacji rurki. Zapoznaj się z Regulaminem, by poznać nasze zasady.
• Strój: krótkie wygodne sportowe spodenki (najlepiej przylegające do ciała) i koszulka na ramiączkach; wybieraj odzież pozbawioną zamków i ostrych elementów.
• Ćwiczymy na boso, bądź w skarpetkach „stopkach”/ baletkach.
• Zabierz ze sobą mały ręcznik – przydatny do wytarcia rurki, jeśli spocą Ci się dłonie.
• Rurka nie lubi kremów – w dzień treningu nie smaruj ciała balsamem, olejkiem itp. Twoja skóra powinna być sucha – to zapewni Ci lepszą przyczepność do rurki.
• Biżuterię zostaw w domu. Nie chcemy żebyś podczas zajęć niepotrzebnie się skaleczyła. Obiecujemy, że bez błyskotek na rurce również będziesz wyglądać pięknie!
• Notatnik + długopis/sprzęt nagrywający (dla chętnych) – chcesz zapisać/nagrać nowe elementy, aby później samemu je doskonalić, śmiało!
• Z dodatkowych „akcesoriów” rurkowych- w naszej recepcji jest dostępna do zakupienia magnezja- wspomaga w pewnym chwycie rurki i zmniejsza potliwość rąk.
